Voici combien d’heures de sommeil il vous faut selon votre âge !

Voici combien d’heures de sommeil il vous faut selon votre âge !

Une bonne nuit de sommeil et tout va mieux !

Ce n'est un secret pour personne : le sommeil est un facteur primordial pour entretenir une bonne santé, physique et mentale. Aux États-Unis, la National Sleep Foundation (Fondation Nationale du Sommeil) a mené une étude afin de déterminer les heures de sommeil nécessaires à chaque tranche d'âge sur un cycle de 24h : 

De 0 à 3 mois : entre 14 et 17h

De 4 à 11 mois : entre 12 et 15h

De 1 à 2 ans : entre 11 et 14h

De 3 à 5 ans : entre 10 et 13h

De 6 à 13 ans : entre 9 et 11h

De 14 à 17 ans : entre 8 et 10h

De 18 à 64 ans : entre 7 et 9h

Pour les 65 ans et plus : entre 7 et 8h

 

Si les préconisations assignées à votre tranche d'âge ne correspondent pas du tout à la réalité de votre cycle de sommeil, plusieurs facteurs peuvent entrer en compte : maladie (physique ou psychologique), stress, insomnie ou encore troubles du sommeil. 


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